Presentas sobre peso y sientes que no hay forma de eliminarlo hagas lo que hagas? Puede que realmente no has tomado una medida eficaz o no la has mantenido el tiempo suficiente. Con esfuerzo y paciencia puedes corregir los factores externos que te engordan, que además de afectar tu apariencia, generan enfermedades y merman tu calidad de vida. Estos consejos te ayudarán:
1. Come menos calorías: Es de sentido común, sí tienes sobrepeso, tienes que comer menos, porque el cuerpo te está diciendo que recibe energía en exceso. Sí engordas es porque el cuerpo recibe más calorías de las que puede utilizar. No significa cerrar la boca pero sí hay que comer menos.
2. Selecciona bien los alimentos: Es necesario elegir bien los alimentos, nada de comida basura, precocinados, bollería... Lo ideal sería comer los menos productos industrializados posibles.
3. Cuidado con el azúcar: Hoy en día todos los alimentos industriales llevan azúcar incorporado, y el azúcar son calorías muertas, es decir, que va directamente al acumulo de grasa. Además, tiende a ser adictivo, no es de extrañar que la gente consuma tanto chocolates, dulces etc.
4. Establece horarios naturales: Utiliza el sentido común, Sí vas a acostarte no te llenes. Recuerda el dicho: Desayuna como un rey, almuerza como un conde y cena como un mendigo, esa es la proporción de las comidas a lo largo del día.
5. Acaba con el sedentarismo: Ten un programa de actividad física que evite el sedentarismo. La herencia no es más que una predisposición. Puede que tus padres sean obesos o diabéticos, pero no quiere decir que tú también lo seas. Adopta las medidas oportunas y construye tu propio futuro.
6. Pon el motor en marcha: El ejercicio aeróbico quema calorías directamente del tejido adiposo, pero además acelera el metabolismo y lo mantiene elevado después de haber finalizado. Así que haz ejercicio cardiovascular al menos una vez por día, durante media hora. Sí te sobra mucho peso, que sean dos veces, porque constituye la manera más simple y eficaz de librarse de un montón de calorías.
7. Haz trabajo muscular: Porque además de ganar tejido firme y noble, es un arma considerable para eliminar grasa, puesto que al ser metabólicamente activo quema calorías aún en estado de reposo, es decir las 24 horas del día. Por tanto entrena con pesas de forma intensa y con pesos pesados, trabaja los abdominales al menos dos veces por semana para lucir una zona media presentable.
1. Come menos calorías: Es de sentido común, sí tienes sobrepeso, tienes que comer menos, porque el cuerpo te está diciendo que recibe energía en exceso. Sí engordas es porque el cuerpo recibe más calorías de las que puede utilizar. No significa cerrar la boca pero sí hay que comer menos.
2. Selecciona bien los alimentos: Es necesario elegir bien los alimentos, nada de comida basura, precocinados, bollería... Lo ideal sería comer los menos productos industrializados posibles.
3. Cuidado con el azúcar: Hoy en día todos los alimentos industriales llevan azúcar incorporado, y el azúcar son calorías muertas, es decir, que va directamente al acumulo de grasa. Además, tiende a ser adictivo, no es de extrañar que la gente consuma tanto chocolates, dulces etc.
4. Establece horarios naturales: Utiliza el sentido común, Sí vas a acostarte no te llenes. Recuerda el dicho: Desayuna como un rey, almuerza como un conde y cena como un mendigo, esa es la proporción de las comidas a lo largo del día.
5. Acaba con el sedentarismo: Ten un programa de actividad física que evite el sedentarismo. La herencia no es más que una predisposición. Puede que tus padres sean obesos o diabéticos, pero no quiere decir que tú también lo seas. Adopta las medidas oportunas y construye tu propio futuro.
6. Pon el motor en marcha: El ejercicio aeróbico quema calorías directamente del tejido adiposo, pero además acelera el metabolismo y lo mantiene elevado después de haber finalizado. Así que haz ejercicio cardiovascular al menos una vez por día, durante media hora. Sí te sobra mucho peso, que sean dos veces, porque constituye la manera más simple y eficaz de librarse de un montón de calorías.
7. Haz trabajo muscular: Porque además de ganar tejido firme y noble, es un arma considerable para eliminar grasa, puesto que al ser metabólicamente activo quema calorías aún en estado de reposo, es decir las 24 horas del día. Por tanto entrena con pesas de forma intensa y con pesos pesados, trabaja los abdominales al menos dos veces por semana para lucir una zona media presentable.
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